[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]
Ile wlezie... chodzi o to że to jest ćiężki matoł że tak powiem ;d;d i o to chodzi że jak na paczce czy co on tam ma pudło może nawet będzie pisac żeby brać 4 miarki na dzień to on weźmie 10 i jemu sie nie wytłumaczy że tak nie można bo on pomysli że 2x szybciej przybędzie mu masy :P
[...] chodzi o osiągnięcie jakiś wyników w bieganiu czy nie za wiele? Powiedzmy, że mam kondycję kiepską czy w 8 miesięcy można osiągnąć te 12,30 na 3km? Wiem, że to jest uwarunkowane od organizmu, u każdego to będzie inaczej, ale po prostu nie trenowałem nigdy biegania i nie mam pojęcia ile mniej więcej potrzeba czasu na osiągnięcie jakieś efektów :)
[...] jabłczan kreatyny zawsze monohydrat żarłem to można spróbować jabłczan chyba lepszy nie? a nitrobolon to mnie strasznie ciekawi bo słyszałem dużo poztywnych opini na jego temat i już nie mówcie że taka lipa siła przecież tak czy siak powinna skoczyć a ile i czy bardzo słabo to już sie zobaczy następnym razem wezme mono i cellpumpa i już
a koledze wyzej radze cofnac sie do podstawowki spowrotem bo pisać dobrze nie potrafi ;) a co do autora jak najbardziej mozna laczyc nawet wypadałoby :) slyszac takie pytania pewnie o diecie kolega nie slyszal wiec niech szamie ile wlezie moze mu na dobre wyjdzie bo wytlumaczyc takiego jak wazna jest dieta niestety to rzecz bardzo trudna.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest to, abyś sporo jadł, oczywiście nie słodyczy czy fastfoodów, ale budowanie diety bym ogólnie jeśli o tym myślisz odradzałbym. Jedz kiedy jesteś głodny i jedz tyle ile Cię nasyci. Rozwijasz się i potrzebujesz dużej ilości pożywienia. Jeśli chodzi o przybranie na wadze to możnaby wnioskować, że być może masz zadatki na ektomorfika. Jest [...]
w zasadzie mozna w kazdy miesien ale ciekawy jestem na ile masz rozbudowane te kaptury? ze tak ochoczo szota tam doj**ales%-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-06-24 13:18:05
ja bym sie nie przejmował, pare razy w roku można sie porządnie napić, ile ci tego mięśnia gram spadnie, jest sylwester i twoja 18stka, cza sie porządnie zabawić, zastosuj się do rad skalara i będzie dobrze Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-08 22:02:28
[...] :) i co najważiejsze chudne i po mału wymieniam garderobe na mniejszą. Jeżeli chcecie poczytać na ten temat lub zapisać się na zapisać się na kurs to podaję link to podaję link : http://transformatorsylwetki.pl/ .Trzymam za wszystkich odchudzających się kciuki i życzę wytrwałości :) Dajcie znać ile Wy schudliście wg. transformatowa sylwetki !
[...] być z tym większego problemu. Wiedząc jakie źródła składników odżywczych warto kupować i spożywać na pewno jakoś będziesz w stanie skomponować swoją dietę, tak aby była w miarę dobra pod względem jakości. Unikanie produktów przetworzonych i bazowanie na tych zaliczanych do polecanych jest głównie kwestia tego ile będziesz chciał dać z siebie.
Tak, za dużo tego białka w prochu bierzesz. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie na makroskładniki, ułóż dietę pod to i według tego, ile Ci białka brakuje pij proch. Najsprawniej Ci pójdzie jak pojdziesz do działu odżywianie - tam jest wszystko. Kreatynę bierz 4 rano na czczo i 4 bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe tak samo, ale 2-ga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odsyłam Cię do podpiętych tematu ze spisem artów oraz wszelkich tematów dla początkujących, których w Google masz multum. Nie rozumiem, ile razy można wałkować takie coś jak "nie mam diety, robię 1000 brzuszków dziennie, a mięśnie mi nie rosną." Aż powoli niewiadomo, jak odpowiadać na takie pytania. Po pierwsze: wylicz swoje zapotrzebowanie [...]
[...] na przyrost masy pożywa dużo białka, a ja nie chcę mieć dużych mięśni, tylko żeby były zarysowane lepiej, podobno jak ktoś nie jest wielki to można to osiągnąć przez odżywianie się odpowiednie. I stąd moje pytanie A ile i w jakich proporcjach należy spożywać te białko itd? Mam 173cm, 57kg, 20lat, ćwiczę prawie codziennie fitness lub na siłowni.
Ile masz lat ? Jaka jest przyczyna zmian zwyrodnieniowych? Może wiek moze jakas wczesniejsza aktywnosc ruchowa. Sport. Jeżeli chodzi o zastrzyk to prawdopodobnie Traumel S lek z grupy homeopatycznych czyli w zasadzie nieszkodliwych ale co do działania i ich skutecznosci zdania są podzielone w 50 %. Co do cwiczen czworogłowego to chodzi o [...]
Jednakże interesuje mnie tak jak wspominaliscie daje zawsze kompleks witamin i czy dodać do tego osobno coś z witamin typu magnez czy coś do tego omega 3 ile tabsow jedna tabletka 1000mg pisze 2x dziennie można jednarozowo wszystkie witaminy do śniadanie więc nie dzielić omegi 3 i dać dawke 2000mg jednorazowo dziennie. Więc byłoby to kompleks [...]